Auteur(s) Heimburger, Florence (Auteur) ;Maroger, Isabelle (Illustrateur) ;Ruffieux, Sophie (Illustrateur)
Titre(s) Mon cahier running / Florence Heimburger ; illustrations, Isabelle Maroger et Sophie Ruffieux.
Editeur(s) Paris : Solar éditions, 2017.
Collection(s) (Mon cahier).
Résumé Mon cahier Running est destiné à toutes les femmes qui veulent prendre plaisir en course à pied. Que vous envisagiez une simple course, un circuit de 5 km, un marathon ou un trail, des tests permettent d'adapter le coaching à votre niveau. Les conseils vous aident à vous préparer, à vous entraîner et à vous faire progresser... tout en vous bâtissant les fesses de Rihanna ! Les meilleurs plans forme et nutrition apportent le petit plus pour être performante en course et pour mincir plus vite ! Videz-vous la tête, affinez votre silhouette... et, pourquoi pas, lancez-vous de nouveaux défis ! Au programme : Se préparer (se motiver, s'assouplir efficacement, etc) et choisir son équipement de runneuse Prévenir tous les petits bobos et les douleurs S'entraîner à la course et franchir les étapes Adopter une alimentation adaptée : la meilleure nutrition pour faire fondre sa silhouette en courant ! Pratiquer la VMA, le fractionné, le fartlek, le semi-marathon et tous les types de running Un, deu.
Notes Bibliogr. p. 79.
Sujet(s) Course à pied féminine ** Manuels d'amateurs
Indice(s) 613.717 2